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2017年02月26日 15:46
 

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对侧交替进行。△强化肩部配重摆臂使用1-2左右的哑铃或沙袋做肩部周围的肌力训练体操,可同时提高肌肉的强度、柔韧性,扩大活动范围。注意在摆臂范围内不会碰到东西、周围没有玻璃等易碎品。对于有肩部酸疼症状的人来说也是很好的消除肩疾方法。两脚分开与肩同宽,微微屈膝,背部挺直稍稍向前倾。手持配重,想象跑步时的摆臂动作。注意不要晃肩或横向摆动、也不要驼背,逐渐加速进行。


编辑:付敏

来源 | 环球网

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